正如它所说：“秋雨和寒冷。”随着许多秋雨的出现，标签的热量逐渐消失，您可能会在早晨和晚上感到寒冷。尽管秋天既凉爽又舒适，但空气变得干燥，许多人开始感到干燥的皮肤干燥。这是典型的“秋天”。如果您目前仍然吃很多冷原料，例如苦瓜和黄瓜，那对脾脏和胃可能不利。因此，秋天开始后，我们的饮食也应该改变时间。吃更多可以阅读的精美成分 - 阅读秋天的秋天并增强身体健康。现在，我向您推荐4种秋季“金蔬菜”。它们不仅营养丰富，而且负担得起，并且程序简单又礼貌。 tuminglet一起去！ 1.秋葵：读肠和释放肠动作的“绿色人参”称为“绿色人参”，这不是一个错误的名字。它富含粘蛋白和果胶，特别是G用于保护胃肠道的OOD，还可以帮助肠道光滑。秋葵还具有高维生素C和可溶性纤维含量，这有助于提高免疫力，适合于秋季食品。推荐食谱：Baishao秋葵这道菜在很大程度上保持营养和原始的秋葵味，令人耳目一新，美味，尤其容易做。 1。在不切割或去除茎的情况下洗涤新鲜的秋葵（以防止营养损失）。将水煮沸，加入一点盐和几滴油，然后将其倒入2-3分钟内； 2。看到秋葵会变成绿色，释放并立即将其浸泡在冰水中（这是美味的清脆）； 3。将其切入根部，将其切成两半或将整个盘子切成一半，加入蒸的鱼酱油或淡酱油，然后撒上切碎的大蒜和切碎的红辣椒； 4.最后，倒入一汤匙热油以刺激香气并完成。 2埃斯特纳：阐明热量并产生液体的“淡水”栗子。它们是水生蔬菜，味道新鲜，味道和甜味。它们具有热覆盖和流体产生的影响。它们特别适合减轻秋季干燥引起的口干和舌头。它富含饮食纤维和钾，这将有助于保持体内电解质的平衡。推荐食谱：栗子中的炸胡萝卜五叶色彩颜色颜色，质地甜而酥脆。它们可以送达五分钟。 1。剥下栗子的皮肤，将其切成薄片。将胡萝卜切成薄片，然后准备一些切碎的大蒜； 2。将水煮沸，加入栗子切片，然后将其倒1分钟，取出并沥干； 3 4.在整个季节中加一点盐和糖，最后用一点芝麻油淋上毛毛雨，您可以从锅里出来。 3. chateaurus：改善免疫力的“多功能瓜”脆性多汁，味道甜美，富含维生素C和锌，有助于增强人类的救赎。它的卡路里低，但营养量很高。它的秋季食物不仅可以改变水分，而且还包括毛状物理健身。推荐食谱：素食鸡肉chaucus这道菜富含成分，营养丰富和不同的口味。这是一顿​​美味的一餐。 1。清洗并切割鼠标和胡萝卜，切成红辣椒，提前浸泡黑真菌，打鸡蛋并搅拌以备后用； 2。将水煮沸，将胡萝卜片和黑色真菌涂成2分钟以进行除去； 3。加热锅中的油，加入切碎的大蒜并搅拌，加入Chaucus片，搅拌直至变软。加入红色的胡椒粉，胡萝卜片和黑色真菌，以继续均匀搅拌；最后，加入油炸鸡蛋，在季节中加入盐和牡蛎酱，均匀搅拌，然后离开锅。 4.芋头：“伊利姆的财富地球的“增强脾脏和胃。煮40分钟；红色的日期，直到taro在锅中添加5分钟，然后在季节中加入盐，并在秋季中均不昂贵。从现在开始的冬季，轻便的食物为即将到来的冬天奠定了基础。将这些金菜交给您的餐桌，并享受健康可口的秋天！ [个人意见，仅供参考！文章和图片都是版权。如果未经许可，请不要窃，删除或偷窃。打破会追逐！ 】回到Sohu看看更多