我相信许多人都有这种经历：他们经常感到困倦和疲倦，他们厌倦了做任何事情，而且他们不能充满活力，而且当他们去医院检查检查时，他们没有明显的问题。如果继续这样做，很容易陷入意想不到的猜测，甚至引起焦虑，影响工作和生活。中国老年医学学会和一般技能，没有谨慎的疾病，专门研究专家生理，心理学和社会的合作。生活方式维修可以改善PHY疲劳学。 41岁的林女士通常是自学科的，并坚持锻炼和控制饮食。但是，在过去的一年中，他经常感到头晕，疲劳和pal。有时他站立不到五分钟后不得不坐下。最初，怀疑这是“劳累过度”的女士，并且降低了工作强度，但症状并不能缓解症状。他转向怀疑更年期很早，他有激素水平的测试，但是那里有S没有明显的异常。半年后，他去了三家医院，接受了十多次测试，但仍然找不到这种疾病的原因。 “共识”指出，疲劳是指个人身体强度的主观感觉，该感觉伴随着诸如睡眠，虚弱或疲劳之类的症状。根据原因，它可以分为生理和病理疲劳的疲劳。由于患者感到主观，因此疲劳可能是一种正常的生理现象。在生理因素中，缺乏运动或睡眠过度，睡眠不足，年龄增加，怀孕和围绝经期会导致疲劳。扩展全文 无力的发病机理尚不清楚。从生理上讲，能量是生命活动的基础，能量代谢源自三种主要营养，糖，脂肪和蛋白质的生化反应。线粒体在转化人体的能量和生产中起着重要作用。缺乏运动会导致线粒体储量减少并引起疲劳。同时，由于肌肉需要线粒体提供能量的供应，因此剧烈运动会增加肌肉能量需求，但线粒体制造能力受到限制，并且也会发生疲劳。 在上面的情况下，林女士在有氧运动中长期以来却忽略了力量训练，从而导致肌肉质量降低和基础代谢的减少。但是，他的饮食太严格了，他的长期蛋白质摄入量不足并没有直接引起轻度的肌肉减少症和营养性贫血。 在治疗方面，生理疲劳主要得到症状支持的支持，例如注意休息和改善睡眠；整合工作和休息，并适当锻炼；长时间改变生活，酗酒，喝浓茶和咖啡等的不良习惯等等；注意心理和心理状态的法规以及情绪管理。 后休息或举起体育锻炼 照顾病理疲劳 但是，如果您在休息或体力劳动后会感到虚弱，则需要考虑是否存在病理原因。当疲劳伴随着预警症状时，请对严重疾病的可能性高度警觉。 在病理原因中，有13个原因包括食用疾病，营养疾病以及心理和心理疾病。尤其是在夜间体重减轻，发烧和汗水等症状以及疼痛之类的症状中，可能是病理性的。其中，服用药物也是引起疲劳的主要原因，例如抗抑郁药和抗组胺药，苯二氮卓类药物，抗精神病药，抗高血压药，阿片类药物，抗帕金森病药物。作为一种汽车，长期消费浓茶，咖啡，酒精和吸烟者可能会遇到清除反应，例如疲劳，一旦他们停止使用。 在治疗方面，“共识”指出病理弱具有明确原因的ESS应由相关原因对待，并且应长期观察和管理慢性疾病。原因的病理弱点尚不清楚。治疗的目的是帮助患者正确理解病情，适应慢性疾病，减轻患者的症状并改善生活质量；同时，应进行后续观察和长期随访。对于轻度疲劳的患者，通常会选择非药物治疗计划。对于中度和重度怀孕的患者，需要非药物和药物治疗计划。 非药物治疗包括足够的休息，营养支持，运动，制作瑜伽，传统培训，认知行为和社会心理学干预。其中，调节饮食和含量结构，平衡的营养以及常规饮食可以帮助改善人体安全，预防病毒感染并缓解疲劳。传统练习，例如TA我的训练，BA Duan Jin训练，练习Yi Jin Jing和五个平衡技能要素具有调节身体，呼吸和烈酒的好处，并且在治疗慢性疲劳综合征中起着重要作用。 疲劳属于中医类别，缺乏症也称为“缺乏症”。作为中药添加亲属，中国的医疗程序，例如针灸，莫西布斯，电力针灸和按摩也会对改善疲劳患者的改善产生一些影响。 吃合理的饮食，与科学家一起运动并保持良好状态 可以改善疲劳 在生活中，缓解身体疲劳的程序非常简单。进行以下3分可以改善疲劳的症状。 正确的进食方法将有助于从疲劳中恢复过来。保持不同的一天 - 至日饮食，包括谷物，土豆，蔬菜和水果，动物，家禽，鱼，鸡蛋和牛奶，大豆和坚果，以及otheR食品。对于由铁缺乏性贫血引起的疲劳患者，他们更喜欢富含维生素C和铁的植物的食物，例如绿色的绿色Onesvetables，大豆及其产品，真菌，蘑菇，海带，海藻，芝麻酱等。确保您食用500克新鲜的蔬菜日，而黑蔬菜应占1/2。烹饪时，先洗然后切，快速移动，开始汤并加入菜肴，然后立即搅拌。 有氧训练和抵抗运动可以改善疲劳的症状。患者可以选择他们喜欢的技术，并且可以根据疲劳水平继续完成很长时间，例如步行，太极拳训练，打球，做裸体手动体操和其他有氧运动。厌氧练习包括：在康复者的指导下完成练习训练和抵抗。在烟雾的日子里，你可以OSE内部锻炼技术：tiptoe，蹲下和站立，静坐和锻炼座椅，平衡的运动，静坐等。 就运动频率和运动量而言，每周应保持3至5次，每次需要30至60分钟，每周至少要150分钟。饭后半小时或饭后开始运动。运动可以分为三个步骤：首先加热5至10分钟，然后花20到60分钟，最后休息5至10分钟。 此外，良好的状况也可以帮助恢复疲劳。您应该避免过度紧张并适当参加外部活动。我们应该保持精神放松，节目时间表和情感稳定，并培养个人利益和爱好。与他人联系，并参与有用的身体和思想的活动。如果睡眠，情绪，兴趣和人际关系在1到2周内有无法解释的变化，则应在Tim中寻求医疗治疗伊利的态度。 记者|| Dong Chao i -edit ||那是洪堡 校对||郑春华 评论|| Dong Chao返回Sohu，看到更多