吸烟者的胰岛素抵抗增加了65％。酒精每克代谢（与脂肪相当）可产生7千加热的卡路里，并防止肝脏糖异生发生，并表明夜间低血糖后高血糖的逆转。 02 这个年龄前糖，糖， 效果与“重新启动新陈代谢”相当！ 纳米斯太多 在糖尿病的早期阶段和诊断之间只有一层“糖纸”，但是如果在45岁之前激活糖的控制，则可以使胰岛“与年龄相抵触” - 周期性数据表明，在此阶段的干预措施可以使学校的疾病 - SO -78％的疾病 - 至-78％的安排。 那么，如何控制分类呢？ 1.饮食：粗糙而薄的组合 +“两个切口和增加” 将主食食品更改为粗粒：将白米饭和白面粉降低到一半，然后吃燕麦，玉米和混合豆米（糖的速度Increas慢30％），以防止血糖的“过山车”。 将主食食品更改为粗粒：将白米饭和白面粉降低到一半，然后吃燕麦，玉米和混合豆米（糖的速度会慢30％），以防止血糖的“过山车”。 减少糖 +增加纤维：避免甜饮料和甜酱（例如糖含量过多的番茄酱），每个绿色蔬菜叶子覆盖½板，饮食纤维延迟糖的吸收并防止便秘。 减少糖 +增加纤维：避免甜饮料和甜酱（例如，糖含量过多的番茄酱），每个绿色蔬菜叶子覆盖½板，饮食纤维延迟糖的吸收并防止便秘。 蛋白质控制：鱼/豆腐/鸡蛋可以占用每顿饭，并饮食足以防止肌肉损失并有助于稳定血糖。 蛋白质控制：鱼/豆腐/鸡蛋可以占用每顿饭，并饮食足以防止肌肉损失并有助于稳定血糖。 “ SW进食后：进餐后，您可以运动（例如走路和挥舞手臂），肌肉“吃”糖和血糖后锻炼1-2mmol/l。 Ng食物后的“甜味以去除糖的甜味”：进食后，您可以运动（例如行走和挥舞手臂），肌肉“吃”糖，而进食后的血糖降低了1-2mmol/l。 每周3次锻炼肌肉：蹲下，握住一瓶矿泉水，然后在墙上安静下蹲（每小时20分钟）。对于每1千克肌肉质量的增加，胰岛素敏感性提高15％。 每周3次锻炼肌肉：蹲下，握住一瓶矿泉水，然后在墙上安静下蹲（每小时20分钟）。对于每1千克肌肉质量的增加，胰岛素敏感性提高15％。 胰岛早早上床和营养：在23点前7小时睡觉，常规胰岛素分泌，血糖禁食下降0.8mmol/l。 早睡和营养pancreatiC小岛：在23点之前7小时睡眠，定期分泌胰岛素，血糖禁食下降0.8mmol/l。 深呼吸10分钟：每天和晚上深呼吸（呼吸4秒→呼吸6秒），将皮质醇降低30％，并防止压力高血糖。 深呼吸10分钟：每天和晚上深呼吸（呼吸4秒→呼吸6秒），将皮质醇降低30％，并防止压力高血糖。 血糖测试每周3次：禁食<6.1mmol/l，饭后<7.8mmol/l。如果超出标准，则需要调整食物。 血糖测试每周3次：禁食<6.1mmol/l，饭后<7.8mmol/l。如果超出标准，则需要调整食物。 上面的Paabove仅适用于健康的人。如果您有潜在的疾病或特殊疾病（孕妇，成人等）的历史，建议在医生的指导下控制科学家糖！ 家庭医生在线媒体矩阵中心 编辑：Peng Qiuxia返回Sohu以查看更多