运动在健康方面也可能“过度”。我国的一项新研究发现，体育锻炼与大脑健康有关。锻炼过多或太少会加速大脑的积累。与中度运动的人相比，极端的运动爱好者表现出加速大脑积累的迹象，例如那些不想移动的人。新研究已发表在《中国学术杂志》“健康数据科学”上。最年轻的大脑运动，杭州师范大学和天津医科大学共同进行了脑扫描，并监测了16,000多名37至73岁的参与者的适应性数据。为了确定“脑时代”，研究人员在超过1,400个可测量的值中进行了复杂的计算。如果计算出的“年龄NG大脑”高于实际年龄，则表明大脑的积累加速了。参与者穿脉冲类型7天以记录锻炼数据。比较结果表明所有类型运动的ES表明，大脑衰老之间的U形关系相同：进行中等运动的人被洗脑，练习在大脑中间，并且工作加速了大脑-Date。 4。严重的训练，例如Mabiliss跑步，每周约1小时。研究人员评估了塑造体育锻炼和大脑健康之间的关系的生物学机制可能包括两个方面。首先，缺乏运动会减少大脑的血液流动，并源自神经营养性脑（维持健康神经元的重要蛋白质）的因素会相应降低。其次，过度运动可以吸收对大脑的氧化应激和炎症反应，从而促进大脑积累。但是，相关细节需要进一步研究。锻炼过量或太小对健康运动并不令人愉快，并受益于大脑健康。在美国的一项研究表明，那些年龄的人只有超过10分钟每天中等和高强度的物理饮食，这将有助于维持大脑。研究表明，与不进行中等和高强度锻炼的人相比，在休闲期间进行中等和高力量运动的人在明年的lacunar脑梗塞风险降低了32％，而他们的白色物体更加完整。那些在中年不进行中等和高力量体育锻炼的人在25年后的脑病变风险增加了47％。研究人员已经教导说，年龄的年龄至少每周进行75分钟的中强度和高强度体育锻炼，这对于促进大脑健康和维持大脑结构非常重要。此外，如果年龄较大的人每周可以进行150分钟的体育锻炼，则与脑部疾病的迹象更少有关。澳大利亚昆士兰州大学学者进行的研究也表明，运动有助于保护成人和成人的大脑功能并预防痴呆症。扩展全文 Furmingham心脏研究的综述表明，每次轻量化体育锻炼的每一次时间都会使大脑变得年轻。 但是不建议进行过多的运动。以前，对南方师范大学和北京师范大学进行的随机孟德尔的研究表明，长期中度至激烈的体育活动可能导致认知能力下降，而中度至激烈的体育活动与认知能力降低了42％。 运动还注意“剂量”中等 那么，如何与科学家一起锻炼？ “心血管运动医学指南”指出，“运动就是医学”，并且需要将运动视为医学。适度的运动可以帮助预防疾病，不适当的运动也会引起各种问题，包括猝死或疾病的发展。因此，选择P还应定制歇斯底里的活动或运动以及“剂量”，例如药物，以最大程度地提高利益并降低风险。 该指南认为，从增加或维持心肺功能，降低急性疾病的发生率或改善身体功能的角度，最好保持10至15分钟的有氧运动，OFUNIT 30分钟的有氧运动锻炼更有效。对于那些仍开始运动的人，在30分钟内几乎没有其他有氧运动的好处，并且在运动后可能会增加联合韧带损伤的风险≥45分钟。力量训练，抵抗运动或肌肉力量和耐力训练是肌肉增强运动。对于抵抗运动，每隔一天，每周2至3天，同一肌肉组的力量训练频率更好。 “中国人口体育活动的指南”建议成年人应每周进行150至300分钟的有氧运动，并与力量训练合作。成人和慢性病患者可以轻松调整计划。 记者|| Yansheng i -edit ||那是洪堡 校对||郑春华 评论|| Dong Chao返回Sohu，看到更多