春天很困，秋天很累。在今年春天的美好一天，许多人会感到疲倦和无能为力。不用担心，现在我推荐9种健康的菜肴。它们富含营养，例如钾，钙，蛋白质等，它们可以有效地改善您的能量并在春季充满能量！运动黄牛肉的成分：300克黄牛肉； 1个绿胡椒； 1个红辣椒；适当数量的干辣椒；适当数量的大蒜；适当数量的生姜； 1汤匙酱油； 1汤匙烹饪葡萄酒； 1汤匙淡酱油；适当数量的食用油；适当数量的盐；适当数量的胡椒；适当的原粉。步骤：1。准备牛肉：将牛肉切成薄片或薄片，然后尝试将其切成牛肉的质地，以使味道更柔软。切割后，将牛肉放在碗中，加入1汤匙烹饪葡萄酒，1汤匙酱油和合适的胡椒果Lume，均匀搅拌并腌制10-15分钟以增加味道。 2。处理蔬菜：除去绿色辣椒和红辣椒的种子，将它们切成小块或碎片，将大蒜切成切碎的大蒜，然后将姜切成切碎的姜并放在一边。 3。炸牛肉：加热锅并冷却油。加热油后，将丰富的牛肉切片放入锅中，然后迅速移至中火。当牛肉颜色变化并稍微煮熟时，请卸下并存储。移动牛肉时，请勿将多余的牛肉放置以避免火力不足。 4。搅拌大蒜和姜：在锅中放一点油，加入切碎的姜和大蒜，然后炒。运动后，添加适当数量的辣椒干部分，然后继续冻结运动片刻以释放香水。 5。搅拌蔬菜蔬菜：加入绿色辣椒和红辣椒，不断搅拌直至蔬菜略微柔软但保持新鲜。 6。加牛肉和STIR：将牛肉炸在锅前，用蔬菜炒，加入1汤匙淡酱油，并加以盐的味道，然后继续搅拌。根据您的个人口味，您可以添加一些辣椒粉或胡椒粉以增加香气。 7.酱汁和盘子：快速炸1-2分钟，以确保将牛肉和蔬菜完全混合。收集果汁后，您可以将其从锅中拉出并将其运送到盘子上。 Bawang有一些葱或香菜。用番茄炸花椰菜将扩大全文 步骤： 1。将花椰菜切成小花，然后将其洗净，然后将水煮沸，加入水后，加入花椰菜，然后将其涂上颜料，然后取出并排出水并放在一边。 2。将西红柿剥落并切成丁，然后将油加热在锅中。加热油后，加入切碎的大蒜并炒，然后倒入切成丁的西红柿并均匀搅拌。 3。炒番茄酱后，倒入花椰菜中并均匀搅拌。然后加入盐和鸡肉的本质，并改善新鲜度。然后继续均匀搅拌并品尝，您可以在锅中吃。 准备成分：鸡蛋，虾，葱。 步骤： 1。卸下头部，外壳，然后将虾螺纹弄清楚。将鸡蛋在碗中搅拌并搅拌。 2。将油煮在锅中，加入虾并加热后炸，然后油炸。油炸后，释放它们并将其放入鸡蛋液体中，然后均匀搅拌。 3。再次将油放入锅中，加入虾和鸡蛋液体，然后油炸，然后在低火中慢慢油炸。 4。烹饪后，炒并撒上切碎的绿洋葱，然后将其放入锅中并开始进食。 莲花骨头，猪肉汤和汤 成分：50克莲花种子，1个猪肉心，适当的气球价值，3片姜，5个红色枣，1汤匙烹饪酒，适当的盐，水，适当的水量 步： 1。准备猪的心：洗猪肉并去除血管和Puso中的杂质。您可以将猪肉心切成小块或将其直接切割以除去血管和膜，以便烹饪时汤更美味。 2。处理莲花种子：将莲花种子提前1-2小时浸泡，将其轻轻浸泡后，然后去除莲花种子的外壳。如果您使用干莲籽，则可以根据自己的味道适当增加莲花种子的重量。 3。红色日期的处理：用干净的水冲洗红色日期，然后去除坑。红色日期不仅为汤增添了甜味，而且还具有滋养作用。 4。准备姜片：将姜切成薄片以增加汤香气，去除粘合剂的气味并增强气味。 5。烹饪汤：在poffer中加入适当的水，将猪肉心，莲花种子，红色约会，气球和姜片放入锅中，加入1汤匙烹饪葡萄酒，以清除粘稠的气味，热量和煮沸。 6。跳过泡沫：AF沸腾的水，用勺子跳到泡沫以保持汤清除。然后打开低火，保持面条汤的打开，然后小火煮1.5小时，直到猪肉柔软。 7.弄乱和完成：煮至猪的心脏煮熟，汤富含汤，为季节加了适当的盐。最后，撒一些气球以增加颜色，香气和味道。 8.炖汤后锻炼，加入热荷斯种子和猪肉心脏汤，可以根据您的个人味道固定盐。 冷purlane 所需的成分：200克curo骨； 2个丁香； 1个红辣椒（可选，用于颜色增强）； 1汤匙淡酱油； 1汤匙醋；适当数量的芝麻油；适当数量的辣椒油（可以根据口味进行调整）；适当数量的盐；适当数量的糖；适当的芝麻数量（可选） 步骤： 1.准备皮垫：从新鲜的皮肤扁桃体中选择旧叶子和草药，清洁它们，然后冲洗泥浆和用水的沙子，以确保它们干净并且没有杂质。 2。Blanch：在锅中加水，煮沸后加一点盐，然后将洗涤物放入锅中，以便可以使用。淡淡的时间约为2-3分钟，目的是消除芬芳的气味并保持脆皮的酥脆和柔软的味道。 3。冷却水：毛皮后立即将其放置在冷水后，将其提前放入冷水中，然后迅速冷却。这将保持绿色，味道将变得更加酥脆。 4。排水和切割的部分：取下冷却的毛皮，将它们放入干净的纱布或厨房纸巾中，然后轻轻按下以去除多余的水分。然后在适合味道并放在一旁的部分中覆盖皮板。 5。准备调味料：将大蒜切成切碎的大蒜，将红辣椒切成小圆圈（如果使用），然后放在一旁。 6。准备调味料：加1汤匙淡酱油，1汤匙醋，适当量的芝麻油，在一个小碗中加一点辣椒油，盐和糖，搅拌均匀，然后做酱汁。 7。彻底混合：将果肉切片放在一个大碗中，加入切碎的大蒜，红辣椒和调味料，然后混合。您可以撒上一点芝麻以增加风味。 8。保持味道：混合后，皮肤平台可以持续10-15分钟，使调味料更渗透，味道更丰富。 9。放置盘子：最后，将混合物 - 升华放在盘子上并享用它。 用鹿角用五花肉炒 【生产方法】 1。洗净猪肉; 2。浸泡干燥的鹿角蘑菇在热水之前，清洗和切成绿色的辣椒。 3。加入猪肚并搅拌脂肪，然后倒入洋葱，生姜，大蒜，干辣椒和胡椒粉，然后搅拌入鹿鹿角蘑菇，搅拌水，最后加入青椒，然后炒至生，直到它们加入盐，加入盐，淡淡的酱油和糖。 成分：250克豆类，大蒜，盐，淡酱油，食用油 步骤： 1。洗豆子，切成小块。 2。将水煮沸，加入豆子，然后将其涂2-3分钟，然后将其取出并冷水。 3。加热锅并冷却油，加入切碎的大蒜并均匀搅拌。 4。加入盐和淡酱油，继续搅拌直至豆子完全煮熟。 克鲁西亚鲤鱼豆腐汤 成分制备：1个克鲁克鲤鱼，1片豆腐，洋葱，姜，盐，烹饪葡萄酒，食用油 步骤： 1。干净地对待克鲁克斯鲤鱼，将鱼切好几次，然后将其与盐混合，然后煮10分钟。 2。将豆腐切成小块，然后将其浸泡在盐水中。 3 4。加入葱和姜和适当的水，在高温下煮沸并跳过泡沫，打开低火，煮20分钟。 5。加入豆腐立方体，继续煮10分钟，加盐和季节。 炒虾与西兰花 成分制备：1西兰花，100克虾，大蒜，盐，淡酱油，烹饪葡萄酒，食用油 步骤： 1。将西兰花分成小花，将它们浸入盐水中10分钟，洗净并擦拭以供以后使用。 2。加盐，烹饪葡萄酒和淀粉以腌制虾10分钟。 3 4。加入西兰花并均匀搅拌，加入盐和淡酱油。 这9种简单且营养丰富。尽快为您的家人开始，以便每个人都充满活力，并在春季充满活力！回到Sohu看看更多